गर्मी में शरीर का प्राकृतिक टॉनिक: नारियल पानी के 10 जबरदस्त फायदे

पोषक तत्वों से भरपूर ये नेचुरल ड्रिंक हाइड्रेशन से लेकर हार्ट हेल्थ तक में है कारगर, जानिए कितना पीना सही और किन्हें रखना चाहिए परहेज़

गर्मी में जब शरीर का पानी तेजी से खत्म होने लगता है, तब एक नेचुरल सुपरड्रिंक हर किसी को राहत देता है – नारियल पानी। यह सिर्फ प्यास बुझाने का काम नहीं करता, बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट्स भी देता है। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अमृता मिश्रा के अनुसार, नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स का भंडार है। यह दिल, किडनी, पाचन और स्किन तक के लिए लाभकारी है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह नुकसानदायक भी हो सकता है।

आइए जानें नारियल पानी के 10 बेहतरीन फायदे, साथ ही यह भी समझें कि किन हालातों में इसे पीने से बचना चाहिए और दिन में कितनी मात्रा है सुरक्षित।

नारियल पानी के फायदे – एक नजर में:

1. हाइड्रेशन का नेचुरल सोर्स – 95% पानी से भरपूर, शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

2. इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस – गर्मी में पसीने से निकले मिनरल्स की पूर्ति करता है।

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल – पोटेशियम की मात्रा हाई BP को संतुलित रखती है।

4. हार्ट हेल्थ में सहायक – कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार कर सकता है।

5. किडनी स्टोन का खतरा कम – शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

6. स्किन और बालों के लिए वरदान – एंटीऑक्सिडेंट्स से स्किन ग्लो करती है।

7. डाइजेशन को बेहतर बनाता है – हल्का और फाइबर युक्त होने के कारण पाचन को सपोर्ट करता है।

8. वजन घटाने में सहायक – कम कैलोरी और फैट से वजन कंट्रोल में मददगार।

9. वर्कआउट रिकवरी – एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों को रिहाइड्रेट करता है।

10. इंफेक्शन से सुरक्षा – एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण मौजूद।

कब और कितना पिएं नारियल पानी?

• सेफ डोज: एक स्वस्थ व्यक्ति 1-2 गिलास (200-400ml) नारियल पानी रोज पी सकता है।

• डायबिटिक मरीज: सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं, पर डॉक्टर की सलाह जरूरी।

• खास ध्यान दें: किडनी पेशेंट, एलर्जी वाले और हाल ही में ऑपरेशन कराए लोग डॉक्टर से परामर्श करें।