Panchayatilala News 
थकान, चक्कर और कमजोरी से पाएं राहत, इन नेचुरल ड्रिंक्स के साथ बढ़ाएं शरीर में आयरन का स्तर
गर्मियों में पसीना और पानी की कमी तो आम है, लेकिन इसके साथ ही शरीर में आयरन की गिरावट भी एक गंभीर समस्या बन जाती है। इससे थकान, सुस्ती और चक्कर जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। अगर आप भी एनीमिया जैसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो डाइट में इन नेचुरल समर ड्रिंक्स को शामिल करके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं।
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक के साथ-साथ आयरन और एनर्जी की भी जरूरत होती है। आयरन की कमी से न केवल शरीर कमजोर महसूस करता है, बल्कि इसका असर पूरे हेल्थ सिस्टम पर पड़ता है। अगर हीमोग्लोबिन का स्तर घट जाए, तो ऑक्सीजन सप्लाई भी प्रभावित होती है, जिससे एनीमिया जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट की मानें तो आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए शरीर में विटामिन C की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है। इसलिए अगर आप आयरन रिच डाइट ले रहे हैं, तो उसे विटामिन C के साथ कॉम्बिन करें, ताकि उसका असर दोगुना हो सके।
आइए जानें ऐसे 5 देसी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स, जो आपके शरीर को आयरन और विटामिन C दोनों देंगे:
🥤 1. आंवला जूस – इम्यूनिटी और आयरन का डबल डोज
आंवला विटामिन C का पावरहाउस है। एक गिलास आंवला जूस रोजाना पीने से आयरन का अवशोषण बेहतर होता है और हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है।
🥤 2. चुकंदर की कांजी – देसी प्रोबायोटिक और आयरन का खजाना
सरसों के बीजों और चुकंदर से बनने वाली कांजी सिर्फ स्वाद में नहीं, बल्कि पोषण में भी जबरदस्त है। यह फर्मेंटेड ड्रिंक पाचन को सुधारने के साथ-साथ आयरन की कमी भी पूरी करती है।
🥤 3. सत्तू शरबत – देसी एनर्जी बूस्टर
सत्तू गर्मियों का सुपरड्रिंक है। इसमें आयरन, फाइबर और प्रोटीन भरपूर होते हैं। नींबू और नमक के साथ सत्तू का शरबत पीने से शरीर ठंडा भी रहता है और एनर्जी भी बनी रहती है।
🥤 4. अनार का रस – खून की कमी का नेचुरल इलाज
अनार में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन भरपूर होते हैं। इसका जूस नियमित रूप से पीने से खून की कमी दूर होती है और त्वचा भी निखरती है।
🥤 5. गन्ने का रस – एनर्जी के साथ आयरन की भरपाई
मीठा, ठंडा और ताजगी से भरपूर – गन्ने का रस गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट करता है और आयरन की स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है। ये बच्चों और बड़ों, सभी के लिए फायदेमंद है।
इन नेचुरल ड्रिंक्स को अपनी समर डेली डाइट में शामिल करके न सिर्फ आप आयरन की कमी से बच सकते हैं, बल्कि गर्मी की थकान और कमजोरी को भी दूर कर सकते हैं। साथ ही, संतरा, कीवी जैसे विटामिन C रिच फलों का सेवन भी फायदेमंद रहेगा। हाइड्रेट रहें, हेल्दी रहें!
