हर तीसरा इंसान जूझ रहा फैटी लिवर से: जाने वो 9 आदतें जो लिवर को चुपचाप कर रही बर्बाद

लिवर करता है शरीर के 500 अहम काम, फिर भी हम उसे सबसे ज्यादा नजरअंदाज करते हैं। जानिए कौन-से टेस्ट समय रहते करा लें, कौन-सी आदतें बदलें और लिवर को कैसे रखें हेल्दी।

आज वर्ल्ड लिवर डे है। यह दिन उस ‘साइलेंट वॉरियर’ के लिए है जो हमारी बॉडी में बिना किसी शिकायत के दिन-रात काम करता है—लिवर। खाने को एनर्जी में बदलने से लेकर शरीर को डिटॉक्स करने तक, लिवर 500 से भी ज्यादा कामों को अकेले संभालता है। लेकिन हमारी कुछ आदतें इसे धीरे-धीरे कमजोर बना रही हैं। हेल्थ जर्नल के मुताबिक, दुनियाभर में 38% लोग फैटी लिवर से परेशान हैं, इनमें से 25% ने कभी शराब को हाथ तक नहीं लगाया।

फैटी लिवर: एक साइलेंट थ्रेट
‘जर्नल ऑफ हेपेटोलॉजी’ के अनुसार, दुनिया के हर 3 में से 1 व्यक्ति को फैटी लिवर की समस्या है। इसमें हैरान करने वाली बात यह है कि इनमें से एक चौथाई लोग शराब का सेवन नहीं करते। इस स्थिति के पीछे ज्यादातर मामलों में अधिक मीठा और प्रोसेस्ड फूड लेना, और निष्क्रिय जीवनशैली प्रमुख कारण बनते हैं।

हर साल जरूर कराएं ये 5 जरूरी टेस्ट
डॉ. मोनिका जैन के मुताबिक, लिवर की सही सेहत जानने के लिए ये 5 टेस्ट नियमित रूप से करवाना जरूरी है:

• लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT): लिवर की कार्यक्षमता जानने के लिए।
• कम्प्लीट ब्लड काउंट (CBC): प्लेटलेट्स व हेल्थ स्टेटस का संकेत।
• हेपेटाइटिस B और C टेस्ट: वायरल संक्रमणों की जांच।
• एब्डॉमिनल अल्ट्रासाउंड: लिवर की संरचना देखने के लिए।
• कम्प्लीट बायोकेमिकल पैनल: जब अन्य टेस्ट में असामान्यता मिले।

इन 9 आदतों से होता है लिवर को नुकसान

• बुरी आदत लिवर पर असर
• कम पानी पीना विषाक्त तत्व बाहर नहीं निकलते
• ज्यादा मीठा खाना लिवर में फैट जमा होकर कार्यक्षमता घटाता
• फिजिकल एक्टिविटी की कमी मेटाबॉलिज्म धीमा, फैट जमा
• नींद की कमी रिपेयर प्रोसेस बाधित
• फास्ट और प्रोसेस्ड फूड फैटी लिवर की संभावना बढ़ाता
• शराब का सेवन सूजन, सिरोसिस और कैंसर की आशंका
• स्मोकिंग लिवर सेल्स डैमेज होती हैं
• बिना डॉक्टरी सलाह दवा लेना लिवर पर दवा का टॉक्सिक असर
• बार-बार पेनकिलर लेना लिवर की कार्यशैली प्रभावित होती है
• लिवर को हेल्दी रखने के 5 आसान उपाय
• फाइबर रिच डाइट लें: फल, सब्जियां, हरी पत्तियां।
• सुबह नींबू पानी: नेचुरल डिटॉक्सिंग एजेंट।
• नियमित एक्सरसाइज: फैट नहीं जमा होने देता।
• हेल्दी फैट्स शामिल करें: फ्लेक्ससीड्स, अखरोट, मछली।
• पर्याप्त पानी पिएं: शरीर डिटॉक्स होता है।

फैटी लिवर के संकेत: इन्हें नजरअंदाज न करें

• लगातार थकान
• पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द
• आंखों और त्वचा में पीलापन
• पेशाब का रंग गाढ़ा होना
• स्किन में खुजली या सूजन
• सांस फूलना
• पैरों में सूजन