हर दिन की छोटी शुरुआत, बड़ी सफलता की कुंजी: एक्सरसाइज की आदत से बनाएं खुद को बेहतर

कामयाब लोग जानते हैं सेहत की कीमत, रोजाना करते हैं एक्सरसाइज; जानिए क्यों जरूरी है यह आदत और इसे अपनाने के आसान 5 तरीके

एक्सरसाइज यानी खुद के लिए समय निकालना। यह सिर्फ शरीर को नहीं, मन और सोच को भी सशक्त बनाती है। सफल लोगों की एक कॉमन आदत होती है—हर दिन बिना बहाने एक्सरसाइज करना। न इसमें ज्यादा खर्च है, न किसी जिम की ज़रूरत। बस थोड़ी-सी ईमानदारी और एक छोटी-सी शुरुआत आपको बड़ी कामयाबी की ओर ले जा सकती है।

हेल्थ (डेस्क)। हम सभी चाहते हैं एक बेहतर जीवन, ऊर्जावान शरीर और शांत मन। पर सवाल उठता है—क्या हम अपने लिए दिन का थोड़ा-सा वक्त निकाल पाते हैं?
अक्सर हमारी सुबह मोबाइल नोटिफिकेशन से शुरू होती है और दिनभर की भागदौड़ में शरीर को पूरी तरह नज़रअंदाज़ कर देते हैं। “कल से शुरू करूंगा” कहते-कहते महीनों निकल जाते हैं, और फिर जब पीठ दर्द या थकावट का अहसास होता है, तब लगता है—काश पहले से ध्यान दिया होता।

असल में, रोज़ाना एक्सरसाइज करना कोई बड़ी चुनौती नहीं, बल्कि एक छोटी-सी आदत है जो आपकी पूरी जिंदगी को दिशा दे सकती है। यह आदत न सिर्फ आपको फिट रखेगी, बल्कि आपका मूड भी बेहतर बनाएगी। व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो तनाव को कम कर मानसिक सुकून देता है।

आपको महंगे जिम या उपकरणों की ज़रूरत नहीं है। एक वॉक, स्ट्रेचिंग, योगा या हल्की दौड़ से भी आप शुरुआत कर सकते हैं।

5 आसान टिप्स: एक्सरसाइज की आदत कैसे डालें?

• छोटे स्टेप से शुरुआत करें: रोज़ 10 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
• एक समय तय करें: सुबह या शाम जो समय आपको सूट करे, उसे फिक्स करें।
• अलार्म या रिमाइंडर लगाएं: एक gentle push जरूरी होता है।
• दोस्त या पार्टनर को जोड़ें: साथ में करना आसान और मज़ेदार लगता है।
• खुद को रिवॉर्ड दें: हफ्ते भर एक्सरसाइज करने के बाद खुद को कुछ अच्छा गिफ्ट करें।