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तेज धूप में शरीर को रखें ठंडा, घर पर मिनटों में तैयार करें हेल्दी समर ड्रिंक्स
भीषण गर्मी के मौसम में तेज धूप, ज्यादा पसीना और उमस के कारण शरीर में पानी की कमी तेजी से होने लगती है। इससे थकान, कमजोरी, चक्कर, डिहाइड्रेशन और लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे समय सिर्फ पानी पीना काफी नहीं होता, बल्कि शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और जरूरी पोषण तत्वों की भी जरूरत होती है। ऐसे में घर पर तैयार किए जाने वाले देसी और प्राकृतिक पेय शरीर को तुरंत ठंडक देने के साथ ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।
क्यों जरूरी हैं समर हाइड्रेशन ड्रिंक्स
विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से पानी के साथ सोडियम, पोटैशियम और अन्य जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं। इन्हें पूरा करने के लिए प्राकृतिक पेय बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।
ये 7 देसी ड्रिंक्स देंगे गर्मी से राहत
1. आम पना
कच्चे आम से बना आम पना गर्मियों का सबसे लोकप्रिय पेय है। यह शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाने में मददगार माना जाता है।
फायदे:
शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है
विटामिन C से भरपूर
कमजोरी और थकान दूर करता है
इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक
कैसे बनाएं:
उबले कच्चे आम का गूदा निकालकर उसमें गुड़ या चीनी, काला नमक, भुना जीरा और पुदीना मिलाकर ठंडे पानी में घोल लें।
2. सत्तू का शरबत
भुने चने से तैयार सत्तू गर्मियों में ऊर्जा देने वाला बेहतरीन देसी ड्रिंक है।
फायदे:
शरीर को ठंडा रखता है
लंबे समय तक पेट भरा रखता है
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
डिहाइड्रेशन से बचाता है
कैसे बनाएं:
2-3 चम्मच सत्तू में ठंडा पानी, नींबू रस, काला नमक और जीरा मिलाकर तैयार करें।
3. बेल का शरबत
बेल फल से बना पेय पेट और पाचन के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
फायदे:
पेट को ठंडक देता है
कब्ज और एसिडिटी में राहत
गर्मी से बचाव
4. छाछ
दही से बनी छाछ गर्मियों का पारंपरिक और बेहद असरदार पेय है।
फायदे:
पाचन बेहतर करता है
शरीर को ठंडा रखता है
कमजोरी दूर करता है
5. जलजीरा
जीरा, पुदीना और मसालों से बना जलजीरा स्वाद और सेहत दोनों में लाभकारी है।
फायदे:
पाचन सुधारता है
भूख बढ़ाता है
शरीर को ताजगी देता है
6. नींबू पानी
नींबू पानी सबसे आसान और प्रभावी समर ड्रिंक है।
फायदे:
तुरंत ऊर्जा देता है
विटामिन C का अच्छा स्रोत
पानी की कमी दूर करता है
7. नारियल पानी
प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी गर्मियों में बेहद उपयोगी है।
फायदे:
शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है
कमजोरी दूर करता है
मिनरल्स की कमी पूरी करता है
किन बातों का रखें ध्यान
ज्यादा मीठे पेय से बचें
बाहर के खुले ड्रिंक्स न पिएं
दिनभर पर्याप्त पानी लेते रहें
धूप से लौटने के बाद ठंडे देसी पेय लें
विशेषज्ञों की सलाह
डाइटीशियन के अनुसार गर्मियों में प्राकृतिक पेय शरीर को न सिर्फ ठंडक देते हैं, बल्कि ऊर्जा और जरूरी पोषण भी प्रदान करते हैं। रोजाना एक-दो हेल्दी ड्रिंक को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
