हर दिन खाएं ये 3 फल, चेहरे पर आएगा नैचुरल ग्लो और दूर होंगे दाग-धब्बे

एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर ये फल त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और चेहरे को बनाते हैं दमकता हुआ।

स्वस्थ त्वचा सिर्फ महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स से नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की डाइट से भी संभव है। अगर आप चेहरे पर नैचुरल ग्लो लाना चाहते हैं और झुर्रियां या दाग-धब्बों से निजात पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करें। ये फल ना सिर्फ शरीर को बल्कि आपकी त्वचा को भी अंदर से पोषण देते हैं और ग्लोइंग बनाते हैं।

हेल्थ (डेस्क)। फल प्रकृति का ऐसा उपहार हैं जो हमारे शरीर के हर हिस्से के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी त्वचा को भी जवान, मुलायम और चमकदार बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं? एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर ये प्राकृतिक खाद्य पदार्थ स्किन के हेल्थ के लिए किसी अमृत से कम नहीं हैं।

यहाँ हम आपको तीन ऐसे सुपरफ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें, तो आपकी स्किन ग्लो करने लगेगी, झुर्रियाँ कम होंगी और दाग-धब्बे धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे।

 . बेरीज – स्किन की उम्र बढ़ने की रफ्तार करती हैं धीमी
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रैस्पबेरी और जामुन जैसी बेरीज विटामिन C और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती हैं, जिससे कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है और स्किन में नैचुरल चमक आती है। नियमित सेवन त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करता है।

 एवोकाडो – त्वचा को देता है अंदरूनी नमी और सुरक्षा
एवोकाडो हेल्दी फैट्स, विटामिन E और C से भरपूर होता है। इसके पोषक तत्व त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, ड्रायनेस से बचाते हैं और स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर बनाते हैं। इससे चेहरे की झुर्रियाँ कम होती हैं और त्वचा अधिक स्मूद और ग्लोइंग बनती है।

खट्टे फल – विटामिन C से भरपूर ग्लो का खजाना
संतरा, कीनू, नींबू, मौसमी और कीवी जैसे सिट्रस फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है जो स्किन में कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देता है। ये फल डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन को हल्का करने में मदद करते हैं। साथ ही, सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव भी करते हैं।